قنب بذور البروتين: 10 أسباب يجب عليك استخدامه

02 سبتمبر 2020

•  بروتين بذور القنب: 10 أسباب لك

  يجب استخدامه

  جنبا إلى جنب الكربوهيدرات و الدهون ، ال الانسان هيئة يتطلب بروتين. لكي تتأهل للحصول على واحد شيء، انها a حرج

  بناء عنصر من أجل عضلات العظام، دم، و الجلد. الورك - يجب أولاً الوقوف مع ضم الكعبين معًا، ثم قياس محيط المنطقة الأكثر امتلاءً من الورك، مع المحافظة على شريط القياس موازيًا للأرض. هيئة أيضا الاحتياجات بروتين إلى

  إنتاج الهرمونات ، الانزيمات وغيرها المواد الكيميائية الحيوية. على عكس الدهون والكربوهيدرات ، ومع ذلك،

  ال الانسان هيئة لا يمكن stخام البروتوكول الاضافيein. As a نبيt, أنت لديك إلى مستمرy ابتلاع بروتين إلى يجتمع

  ك هيئة يحتاج. قنب بذرة بروتين is من بين ال أفضل تقارير عن مصادر العطور بدون العلبة إلى يجتمع ك يوميا الغذائية

  المتطلبات.

  فما هي بذور القنب؟

  قنب بذور تأتي تبدأ من ال مصنع القنب البركة, a سلالة تصميم إلى إنتاج مغذ

  بذور أن do ليس تزود أي مخدر الآثار متى ابتلع. ومع ذلك، هؤلاء بذور قم بتعبئة حزمة غذائية قوية.

  الملف التغذوي لبذور القنب

  As reported in ال متحد الدول قسم المشروعات of زراعة (وزارة الزراعة الأمريكية) محليات مغذ

  قاعدة البيانات، ثلاثة ملاعق of قنب بذور وزن 30 grAMS تحتوي على ال الفلمديون الصحة

  فوائد:

  بروتين يصل إلى 9.47 جرام من البروتين توجد في ثلاث ملاعق كبيرة خدمة بذور القنب. هذاتقريبا نفسه كمية of بروتين وجدت in فول الصويا! لكن مختلف بروتين تبدأ من فول الصويا و نباتية أخرى الأطعمة ، قنب بذرة بروتين يحتوي من جميع تسعة الأمينية الأحماض بحاجة by ال جسم الانسان. تشبه الأمينية الأحماض خدمة as بناء كتل من أجل من جميع أنواع of بروتين. مؤسفely, جسمك لا تستطيع إنتاج tذات المناظر الأحماض on انها خاصة؛ it لديها إلى تأتي تبدأ من ك أو بعد XNUMX ساعة من انتهاء دورة برولون®. So this is ما الذي يجعل بروتين بذور القنب ذات قيمة كبيرة - هذه البذور تغطي جميع احتياجاتك من البروتين.

  
  ليف

  إن وزارة الزراعة الأمريكية محليات مغذ قاعدة البيانات تقرير أيضا fس اوند أن قنب بذور هي غني in الأساسية. A

  عينة من ثلاث ملاعق كبيرة يحتوي على mأوش كما 1.2 غرام من الأساسية. و تلاحظ ذلك عينة البذور كان لا قذيفةs; كثيرا of ال fiber وجدت in قنب بذور هي in هم خارجي هياكل (هذا لماذا يجب عليك شراء بذور القنب مع قشور سليمة قدر الإمكان إذا كنت تبحث عن الألياف).
• الدهون غير المشبعة

  In إضافة إلى قنب بذرة بروتين و الأساسية، أنت يستطيع دولار فقط واحصل على خصم XNUMX% على جميع أساسي fالعاطى الأحماض تبدأ من استهلاك

  قنب البذور. وفقا إلى ال USDA ، ثلاثة ملاعق تحتوي على up إلى 11.4 grAMS of

  المشبعة المتعددة سمين. غير المشبعة fأتس مثل أوميغا 3 و ألفا لينولينيك حامض (ALA) لديك تصبح شعبية in الأخيرة عقود اثنان إلى ال الصحة فوائد هم احضر. و مثل prبروتين ال لا ينتج جسم الإنسان الدهون غير المشبعة بشكل طبيعي. يجب ان يكون تم الحصول عليها من خلال نظامك الغذائي.

  فيتامينات ومعادن أخرى

  أخيرًا ، تحتوي بذور القنب على العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة ، بما في ذلك:

  ● الكربوهيدرات (2.6 جرام)

  ● الكالسيوم (21 ملليغرام)

  ● الحديد (2.38 ملليغرام)

  ● المغنيسيوم (210 ملليغرام)

  ● الفوسفور (495 ملليغرام)

  ● البوتاسيوم (360 ملليغرام)

  ● فيتامين ب 6 (0.18 ملليغرام)

  ● فيتامين ج (0.15 ملليغرام)

  ● النياسين (2.76 ملليغرام)

  ● الزنك (2.97 ملليغرام)

  
  الفوائد الصحية لبذور القنب

  مع هذه an مثير للإعجاب الغذائية الملف الشخصي، it لا ينبغي تأتي as a مفاجأة أن قنب بذور يمكن أن يجلب لك حمولة شاحنة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك:

  
  تحسين صحة القلب

  As المذكورة في الاعلى، أوميغا 3 دهني الأحماض و آخر غير مشبع الدهون لديك أصبح شعبي in

  الصحة و صناعة العافية مؤخرا سنوات مستحقة إلى كثير الفوائد الصحية هم احضر. و

  منذ قنب بذور هي غني in المشبعة المتعددة الدهون مثل أوميغا 3، rعلى سبيل المثال تناول tمنزل يستطيع

  زيادة ك رفاهية خاصة ك القلب والأوعية الدموية نظام. أيضا، قنب بذرة بروتين يحتوي الأمينية الأحماض بحاجة by ال الانسان الجسم. واحد هذه الأمينية حامض is أرجينين التي يتحول الجسم إلى أكسيد النيتريك لتحسين الدورة الدموية في الأوردة والشرايين.

  
  تعزيز حماية الدماغ

  وفقا إلى a study fس اوند in the المواد الغذائية كيمياء مجلة، الكانابيديول (CBD) وجدت in القنب البركة مصنع is an ممتاز مصدر of مضادات الأكسدة. آخر published review تبدأ من ال محليات مركز من أجل التكنولوجيا الحيوية معلومات (NCBI) وتقترح أن CBD و آخر مركبات في قنب بذور ميزة اعصاب العناصر. و هؤلاء عناصر يستطيع تخفيض ال مخاطر أكبر من حالات مثل مرض باركنسون ومرض الزهايمر والتصلب المتعدد وغيرها.
• تعزيز صحة الجلد

  مركبات وجدت in قنب بذور لديك المضادة للالتهابات الخصائص tقبعة يستطيع مساعدة تقليل أو القضاء على الجلد شروط مثل حب الشباب وعلىالتهاب الجلد الأفيوني. منذ بذور القنب هي غني in أوميغا 3 وغيرها من الأحماض الدهنية غير المشبعة ، يمكن أن تقلل بذور القنب acne SYMptoms.

  
  هضم أفضل

  لأن قنب بذور (خصوصا غير مقشر قنب بذور) هي غني in الأساسية، استهلاك هم

  استطاع أيضا تحسن ك الجهاز الهضمي الصحة. مقشر قنب بذور تحتوي على 20% قابل للذوبانe و 80٪ غير قابل للذوبان الأساسية. قابل للذوبان ألياف يستطيع النموذج المرفق a هلام مثل مادة in ك معدة أن يستطيع نوريsh مفيد الجهاز الهضمي البكتيريا، تخفيض دم السكر المسامير ، and ضبط كولسترول .

  
  في هذه الأثناء، insolيوبليه ألياف مساعدة تنعيم ك أمعاء حركة، يحسن براز جودة، و

  حتى يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

  انخفاض التهاب المفاصل

  Recent research مطالبات أن نفط مستمد تبدأ من قنب بذور قد هيلp تخفيف ال الآثار of

  التهاب المفاصل. هذا تستفيد يستطيع be a رائد الإغاثة من أجل أي شخص الذي لديها الروماتويدي aالتهاب المفاصل ، التي

  الأسباب تورم، التهاب، و الم in ك جوىاليلة و آخر أجهزة. و انها أيضا a طويل-

  مصطلح و تقدمية المناعة الذاتية شرط. منذ قنب بذور لديك المضادة للالتهابات

  يمكن أن يساعد تناولها في تخفيف هذه الأعراض الصحية الضارة.

  التقليل من أعراض الدورة الشهرية

  كثير نسائي تعاني تبدأ من بريمينستروال أعراض (PMS) ، التي يستطيع نتيجة تبدأ من حساسية للبرولاكتين. تستهلك قنب بذور استطاع مساعدة تخفيض ال الآثار of البرولاكتين منذ ال تحتوي البذور جاما لينولينيك حامض (GLA). إن وجود of غير مشبع الدهون in ال بذور استطاع تساعد أيضا in تخفيف PMS عدم ارتياح. إن دور of دهني الأحماض و البروستاجلاندين (التي ال هيئة

  ينتج عنه استخدام GLA) لديك promising results in التقليل الأعراض مثل كآبة، التهيج وألم الثدي أو الحنان.

  لماذا يصنع بروتين بذور القنب فريد من نوعه?

  أنت حاجة إلى بشكل متواصل تزويد ك هيئة مع بروتين منذ it لا تستطيع إنتاج or متجر it on ملكه. جانبا تبدأ من في ازدياد the كمية of لحم، الألبان المنتجات، و بيض أنت تستهلك ، يمكنك أيضًا الاعتماد على مساحيق البروتين كما يفعل الرياضيون ولاعبي كمال الأجسام.

  
  قنب بروتين مسحوق عرض فريد من نوعه فوائد as a بروتين مصدر. الاختيار خارج بعض of ال

  الأسباب التي تجعل مسحوق بروتين القنب يوفر أفضل مصدر للبروتين لجسم الإنسان.
• إنه بروتين "كامل"

  A إكمال بروتين يحتوي من جميع تسعة الأمينية الأحماض البشر المصحفt دولار فقط واحصل على خصم XNUMX% على جميع تبدأ من هم حمية (لنا الهيئات

  لا تستطيع إنتاجها بمفردها). تشمل هذه الأحماض الأمينية:

  ● الحامض الاميني

  ● آيسولوسين

  ● ليسين

  ● ليسين

  ● الميثيونين

  ● فينيلالاناين

  ● ثريونين

  ● التربتوفان

  ● حمض أميني أساسي

  قنب is واحد of ال قليل ذات الأصل النباتي بروتين تقارير عن مصادر العطور بدون العلبة أن ملامح من جميع تسعة amINO الأحماض. و

  اعتمادا on ال العلامة التجارية، أنت يستطيع دولار فقط واحصل على خصم XNUMX% على جميع as كثيرا as 15 غرام (120 سعرات حراريه) of قنب بروتين

  مسحوق من كوب 30 جرام.

  طعمها ترابي (بطريقة جيدة)

  شيء آخر يجعل بروتين بذور القنب فريد من نوعه هو طعمه الجوز والعشبي والترابي. كثير من الناس مطالبة أن قنب بذرة بروتين الأذواق أفضل من otلها بروتين مصادر. قنب مسحوق البروتين يمزج حسنا مع يهز و العصائر ، لكن it tينتهي إلى be قليلا رملي متى مختلطة مع الماء.

  من السهل الهضم

  لأن it is أقل مكرر من آخر المكملات، قنب بروتين مسحوق tينتهي إلى لديك a نسيج أكثر حزما. ومع ذلك، هذا وميزة لا يعني القنب البروتين صعبة لامتصاص. يصل رحول 98٪ من البروتين الموجود في بذور القنب المطحون قابلة للهضم.

  يقوي جهاز المناعة

  جانبا تبدأ من يصنعون it أسهل إلى استوعب، ال إدستين و الزلال in قنب مسحوق قد أيضا تساعد في تعزيز ك المناعي نظام. إديستين و الزلال هي كروي البروتينات، التي ال هيئة يستخدم ل إنتاج الهرمونات ، الإنزيمات و الأجسام المضادة. تشبه كروي البروتينات أيضا جعل up مهم جزء of ك دم بلازما، المساهمة إلى ال نقل of المواد الغذائية و الأجسام المضادة داخل جسمك.
• 
  يقوي الشعر وفروة الرأس

  قنب بذرة بروتين يحتوي أوميغا 3 و آخر fالعاطى الأحماض التي يستطيع مساعدة تعزيز صحي شعر نمو. اوميجا 3 يستطيع أيضا إضافة بريق و لمعان إلى ك شعر. I قد حتى مساعدة منع hair loss. و مع هؤلاء دهني الأحماض فيتامين E وجدت in قنب بذور سوف مساعدة حالة ك فروة الرأس، يسمح لك بتهدئة الجفاف والحكة والتهيج.

  
  يرفع مستويات الطاقة

  معظم الناس منعطف إلى هم يوميا جرعة of كافيين متى شعور كسول. لكن if أنت تريد a أفضل

  و صحة لبديل، بحث إلى قنب بروتين مسحوق. منذ it تابعاهلية ت مختلف

  المشبعة المتعددة الدهون ، قنب بروتين مسحوق يستطيع مساعدة ك هيئة إنتاج مضاعفة ال طاقة

  كافيين or الكربوهيدرات القيام به. بالاضافة الى ذلك، بروتين يميل إلى استراحة إلى أسفل أبطأ في غضون ال الجسم،

  نوفر لك إمدادًا أطول وثابتًا للطاقة.

  يحد من الرغبة الشديدة في الجوع

  الأكل قد be واحد of ك المفضل التسلية لكن استهلاك جدا كثيرا طعام (خصوصا خردة

  طعام) يستطيع be سيئة من أجل أنت. By مضيفا قنب بذرة بروتين إلى ك النظام الغذائي، عليك ليس فقط be قادر to

  يشعر بالشبع وأو فترة أطول ، لكنك سوف تكون قادرة على السيطرة على جوعك يحث بشكل أفضل.

  بذور القنب مليئة بالألياف أيضًا ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

  يقلل من مخاطر هشاشة العظام

  هشاشة العظام is من بين ال قيادة عظم الأمراض في جميع أنحاء العالم، تؤثر حول 200 مليون

  نسائي وحده. هذا حالة أيضا الأسباب up to 8.9 مليon الكسور إلى السنة. و في حين a

  تشكيلة of العوامل يستطيع سبب هشاشة العظام، الناس ناقص in دهني الأحماض هي more likely إلى

  تجربة عظم الخسارة. وهكذا، by تناول غنية بالدهون قنب بذرة بروتين, أنت قد تجنب SUFfering

  من هذه الحالة.

  يحفز عملية التمثيل الغذائي

  ليس معظم الناس ابتلاع قنب بروتين (و آخر المتغيرات) في الأساس إلى الجزء الأكبر فوق، استهلاك

  البروتين ضروري أيضا للصيانة أو خسارة الوزن. البروتين حيوي إذا كنت تريد تحقيق أو

  المحافظة a نحيل الشكل. By المحافظة صحي ومستوياتها of بروتين، أنت تجربة أعلى

  التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

  يساعد على إصلاح وبناء العضلات

  الأخير لكن ليس الأقل، قنب بذرة بروتين يستطيع تأتي in في المتناول if أنت تريد إلى الجزء الأكبر يصل. تقريبا من جميع

  الرياضيين و لاعبات كمال الاجسام بحث إلى بروتين مساحيق إلى بناء or على استعادة عضلة مناديل. عليك افعل ما هو أفضل من خلال اللجوء إلى القنب البروتين ، ليس فقط لأنه يحتوي على كل الأحماض الأمينية الأساسية لك تحتاج إلى تطوير ك فيزيقue ، لكن أيضا beسبب it يحتوي elالعناصر أن يستطيع hايل ع أنت بطيء اتجاهn فقدان الأنسجة العضلية.
• كيفية إضافة قنب بذور البروتين لنظامك الغذائي

  دمج قنب بروتين in ك حمية is بسيط و مباشر: ببساطة تتضمن قنب

  قائمة المنتجات in ك وجبات. أنت يستطيع ملائم شراء السلع، مثل قنب بذور، قنب حليب،

  والقنب بروتعين من معظم المخازن الصحية. لكن فقط في حالة كنت أبحث لمزيد من النصائح ، هنا

  بعض الاقتراحات:

  ● عندما تبحث عن وجبة خفيفة سريعة ، اذهب إلى الجرانولا أو ألواح الوجبة مع بذور القنب.

  ● يرش بذور القنب على اللبن ، الشوفان ، السلطة ، بياف الأرز ، والسلع المخبوزة.

  ● استخدم زيت بذور القنب بدلاً من بدائل أخرى عند تحضير صلصة السلطة.

  ● لا وقت للانتظار حرارة مقشر قنب بذور at أكثر من 350 درجة فهرنهايت إلى تجنب تدمير ال دهني الخلايا it

  يحتوي على.

  ● عند إجراء هز البروتين ، استخدم فقط 5 إلى 7 ملاعق كبيرة من مسحوق بروتين القنب.

  If أنت هي أبحث من أجل a صحي طريق إلى إضافة قنب بذرة بروتين إلى ك النظام الغذائي، try خلط it with

  yogurt. هذا مجموعة ويوفر ال الصحة فوائد of قنب بذرة جنبا إلى جنب the لا يصدق

  الصحة فوائد of زبادي. It is سهل إلى إضافة قنب بذرة إلى زبادي، و يجعل a لذيذ و

  وجبة خفيفة مغذية بشكل لا يصدق.

  الاحتياطات والمخاطر

  بفضل ارتفاعها مستويات دهني الأحماض ، أنت حاجة تستهلك بذور القنب وأي ذات صلة قائمة المنتجات

  باعتدال. Oخلاف ذلك ، أنت ربما النهاية up مع معتدل إسهال. هذا لماذا خبراء تقديم المشورة الناس

  مع حساس الجهاز الهضمي نظم إلى بداية by استخدام فقط واحد ملعقة صغيرة of قنب بذور قبل

  زيادة حجم الحصة تدريجياً.

  أيضا، استهلاك كبير كميةs of قنب بذور يستطيع وضع حرج صفيحة formation as حسنا as رد فعل

  مع تخثر الأدوية. تشبه العوامل يستطيع قيادة إلى دم الاضطرابات. If أنت على حاليا

  مع الأخذ أي مضادات التخثر ، it is أفضل إلى تشاور ك طبيب قبل احتسابخام تناول كبير أجزاء of

  بروتين بذور القنب مسحوق أو أي منتجات بذور القنب الأخرى.

  الحصول على صحي مع البروتين بذور القنب

  قنب بذور عرض a صحي جرعة of prبروتين. جانبا تبدأ من يجري a سهل نباتي بروتين مصدر،

  بروتين بذور القنب تأتي معبأة أيضا مع fATS والألياف والعناصر الغذائية الأخرى.

  قنب prالبيض ال الانسان هيئة مع كثير الصحة الفوائد. و قنب بذرة بروتين is a

  إكمال مصدر of بروتين. So سواء أنت هي أبحث إلى كسب، الحفاظ، or فقد وزن، or

  ببساطة تريد إلى استفادة إلى ال كثير الصحة فوائد عرضت by هذا سوبرفوود نظر قنب

  كخيار لا يصدق.
• المساعدة Me قنب is فخور إلى عرض أعلى جودة قنب بذرة بروتين إلى لنا قيمتها عملاء. Click هنا ل يحتاج بروتين بذور القنب.