الفوائد الصحية لفيتامين ج

05 أغسطس 2020

الفوائد الصحية لفيتامين ج

فيتامين C هو فيتامين أساسي لصحتنا. يجب أن يتم استهلاكه في نظامنا الغذائي ، لأن الجسم لا ينتج أي فيتامين C. ولكن لحسن الحظ يوجد فيتامين C في العديد من الأطعمة الشهية ، بما في ذلك العديد من الفواكه والخضروات.

يوفر فيتامين ج العديد من الفوائد الصحية. في الواقع ، فيتامين ج مهم جدًا لصحتنا لدرجة أنه مدرج في القائمة النموذجية للأدوية الأساسية لمنظمة الصحة العالمية. تشمل استخداماته في جسم الإنسان في إصلاح الأنسجة البشرية ، وتعزيز وظائف الدماغ الصحية ، وتعزيز جهاز المناعة ، وتعمل كمضاد للأكسدة. أظهرت الأبحاث أيضًا أن فيتامين سي فعال في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض العين ، مشاكل صحية قبل الولادة وحتى تجعد الجلد.

من الخصائص الرائعة لفيتامين ج أنه لا توجد آثار جانبية لتناول الكثير منه. يتم طرد أي فائض من فيتامين سي في الجسم عن طريق التبول. لذلك عندما تكون في شك ، تأكد من أنك تعطي جسمك ما يكفي من فيتامين ج للحفاظ على صحته.

ننظر الآن إلى سبع فوائد صحية مذهلة من فيتامين سي.

تعمل مضادات الأكسدة على تعزيز جهاز المناعة. يتم ذلك عن طريق حماية خلايا الجسم من الجزيئات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة. تتراكم الجذور الحرة في الجسم ، ويمكن أن تؤدي إلى حالة من الأكسدة. وقد أظهرت الأبحاث أن الإجهاد التأكسدي يلعب تخصص دور في تطور الأمراض المزمنة والتنكسية مثل السرطان واضطرابات المناعة الذاتية والشيخوخة وإعتام عدسة العين والتهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض التنكسية العصبية.

وفيتامين سي مضاد قوي للأكسدة يحارب الجذور الحرة.  لذا فإن ضمان حصولك على ما يكفي من فيتامين سي هو طريقة آمنة لمكافحة الأمراض المزمنة والأمراض التنكسية.

ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وهو السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم. يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين تقريباً من ارتفاع ضغط الدم. لذلك يقلل فيتامين C من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى شريحة كبيرة من السكان المصابين بارتفاع ضغط الدم. ولكن ثبت أيضًا أنه يقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب للأفراد دون ارتفاع ضغط الدم أيضًا. باختصار ، يساعد فيتامين C في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

النقرس هو نوع مؤلم للغاية من التهاب المفاصل الذي يصيب حوالي واحد من كل 1 بالغًا أمريكيًا. أنه ينطوي على التهاب المفاصل ، وخاصة أصابع القدم الكبيرة. أولئك الذين يعانون من النقرس يعانون من نوبات ألم مفاجئة وشديدة.

تظهر أعراض النقرس عند وجوده is كميات مفرطة من حمض اليوريك في الدم. منتج النفايات من وظائف الجسم الطبيعية ، ويمكن لمستويات عالية من حمض اليوريك أن تبلور وترسب في المفاصل.

وقد وجدت الأبحاث أن فيتامين C يمكن أن يقلل من مستويات حمض اليوريك في الدم. وهذا يوفر الإغاثة من أولئك الذين يعانون من النقرس.

الحديد معدن مهم. معظم الناس لا يعتبرون الحديد من العناصر الغذائية الأساسية ، على الرغم من أن الحديد هو نقص التغذية الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة

الحديد يؤدي العديد من الوظائف الهامة للجسم. إنه عنصر حيوي في الهيموغلوبين ، وهو جزء من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم. بدون ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة ، لا يحصل الجسم على أكسجين كافٍ.

يساعد فيتامين C على تحسين امتصاص الحديد من نظامك الغذائي. ينتج عن هذا حصول جسمك على المزيد من الحديد الموجود في الأطعمة التي تتناولها. هذه وظيفة مهمة ، خاصة بالنسبة للأفراد الذين لا يستهلكون الكثير من اللحوم الغنية بالحديد. لذلك ، فيتامين C قد يقلل من خطر وأعراض فقر الدم.

الاستخدام البارز للأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين C هو زيادة مناعتهم. يشجع فيتامين C على إنتاج خلايا الدم البيضاء ، مما يساعد الجسم على درء العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، كما ذكر أعلاه ، يساعد فيتامين C خلايا الدم البيضاء على العمل بفعالية من خلال حمايتها من الجذور الحرة. أظهرت الدراسات أيضًا أن مستويات فيتامين (ج) تؤثر على وقت الشفاء لجروح الجلد.

يقدم موقع Helpmehemp.org الفوائد المذهلة لفيتامين سي الموجود فيه مزيج خاص من بروتين غوجي بيري. بالإضافة إلى خصائصه الصحية المذهلة الأخرى ، غوجي التوت مصدر مدهش لفيتامين سي. It أيضا يجعل عصير لذيذ ومنعش لجسمك. لذا امنح نفسك علاجًا لذيذًا وصحيًا بدون الشعور بالذنب ، مع العلم أن ذلك يوفر لك فوائد صحية لا تصدق وغيرan مصدر مذهل لفيتامين ج.