فوائد المغنيسيوم

05 أغسطس 2020

المغنيسيوم هو 4th أكثر المعادن وفرة في الجسم ، بعد الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم. يحتوي جسم الإنسان على ما يقرب من 25 جرامًا ، بحوالي 50-60٪ كوntained في العظام والباقي في منديل ناعم.

المغنيسيوم هو معدن مهم للغاية لجسم الإنسان. في الواقع ، يلعب المغنيسيوم دورًا في أكثر من 300 وظيفة في لنا الجسم. ركزت الأبحاث الحديثة على التفاعل المهم بين magnesium وفيتامين D في تعزيز الصحة.

من المستحسن أن يستهلك الذكور البالغون 400-420 ملليجرام في اليوم ، و310-320 ملليجرام مليغرام في اليوم للنساء. لقد وجدت الدراسات أن معظم الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم من خلال نظامهم الغذائي. هذا ال ممكن نتيجة ل العديد من العوامل ، بما في ذلك النظام الغذائي وتعاطي الكحول والإجهاد المزمن والسكري والقيء والإسهال.

توضح هذه المقالة المشكلات المحتملة في استهلاك كميات غير كافية من المغنيسيوم ، والمجموعات المعرضة لخطر نقص المغنيسيوم ، والتفاعل بين فيتامين (د) والمغنيسيوم.

المجموعات معرضة لخطر نقص المغنيسيوم

كيdتلعب neys دورًا في استيعاب كمية المغنيسيوم غير الكافية وأو الأفراد على المدى القصير عن طريق التنظيمطرد المغنيسيوم عن طريق التبول. على وجه التحديد ، الكلى الحد من فقدان المغنيسيوم عن طريق التبول ، وهو أكبر خسارة للمغنيسيوم في الجسم. ومع ذلك، بالرغم من هذاالوظيفة الإيجابية للكلى ، صالمجموعات المفصلية من المجتمع في خطر متزايد من نقص المغنيسيوم. وهذا يشمل الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي ، والأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، وكبار السن ، والأشخاص المدمنين على الكحول.

أعراض نقص المغنيسيوم

مدخول منخفض مستمر من المغنيسيوم يغير المسارات البيوكيميائية التي يمكن أن تعزز ال خطر الأمراض. هذه الآثار طويلة المدى تغير الأداء الطبيعي للجهاز المناعي ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمختلف الظروف الصحية. يركز هذا القسم على أعراض نقص المغنيسيوم.

أحد أعراض النقص في المغنيسيوم هي التي تعاني من تقلصات العضلات والهزات والوخز. يعتقد الخبراء أن السبب وراء إصابة الشخص بهذه الأعراض هو أن كمية أكبر من الكالسيوم تدخل في خلايا الأعصاب ، مما يزيد من إفراز الأعصاب العضلية (على الرغم من أنه في بعض الحالات ، قد تكون هذه الآثار ناتجة عن عوامل أخرى تشمل الإفراط في الكافيين أو الإجهاد أو الأمراض العصبية) . يعمل المغنيسيوم على تنظيم مستويات الكالسيوم ، ونقص المغنيسيوم هو سبب مستويات الكالسيوم في الخلايا العصبية التي ترتفع إلى حد كبير ، مما يؤدي إلى إصابة الشخص بتشنجات العضلات والتشنجات.

قد يحدث التعب نتيجة لعدد من العوامل ، بما في ذلك الإرهاق البدني أو العقلي ، وهي حالة طبيعية لمعظم الناس في أوقات مختلفة طوال حياتهم. ومع ذلك ، فإن التعب المستمر قد يكون أيضًا أحد أعراض نقص المغنيسيوم.

الوهن العضلي ، وهو ضعف العضلات ، قد يكون علامة أخرى محددة لنقص المغنيسيوم. يعتقد العلماء أن الوهن العضلي ينتج عن نقص البوتاسيوم في خلايا العضلات ، وهي حالة مرتبطة بعدم وجود المغنيسيوم في الجسم.

يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم أيضًا إلى اضطرابات نفسية. يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم الخفيف إلى اللامبالاة هي دولة خدر عقلي أو قلة الاستجابة العاطفية. أكثر جدية حالات يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى غيبوبة أو هذيان. بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط نقص المغنيسيوم بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. يستمر البحث في إضافة إلى ال تزايد مجموعة الأدلة التي تربط الاضطرابات النفسية بمستويات المغنيسيوم في الجسم.

من اخطر اعراض نقص المغنيسيوم هو عدم انتظام ضربات القلب ، المعروف باسم عدم انتظام ضربات القلب. معظم الوقت، الأعراض of عدم انتظام ضربات القلب خفيف. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى خفقان القلب ، وهو توقف مؤقت بين ضربات القلب. ولكن يمكن أن يشمل عدم انتظام ضربات القلب أيضًا أعراض ضيق التنفس أو الدوار أو الإغماء أو ألم الصدر. حالات عدم انتظام ضربات القلب الشديدة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة فشل القلب سr السكتة الدماغية. ينظم المغنيسيوم البوتاسيوم في الجسم ، وعدم توازن البوتاسيوم داخل وخارج خلايا عضلة القلب هو ما يعتقد أنه يسبب عدم انتظام ضربات القلب. يستخدم المغنيسيوم أيضًا في حقن المرضى الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب وأمراض القلب الأخرى ، والتي ثبت أنها تحسن ظروفهم بشكل كبير.

يعتقد الخبراء أن نقص المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى تراكم رواسب الكالسيوم في بطانة المسالك الهوائية للرئتين. هذا يحد بشكل فعال من الشعب الهوائية ، مما يجعل التنفس صعبًا. يميل المرضى الذين يعانون من الربو الحاد إلى إظهار مستويات منخفضة من المغنيسيوم ، وتكون مستويات المغنيسيوم بشكل عام أقل لدى الأفراد المصابين بالربو عند الإصابة بالربو.قلص للأفراد العاديين. أيضا، غالبًا ما يتم إعطاء المغنيسيوم للمرضى الذين يعانون من الربو لتقليل الأعراض.

هشاشة العظام هي أمراض العظام التي is نتيجة لفقدان الجسم للعظام أو تكوين القليل من العظام أو كليهما. هشاشة العظام تعني حرفيا "العظم المسامي" وهي تهديد خطير لكثير من الناس في جميع أنحاء العالم ، وخاصة لكبار السن. تصبح العظام ضعيفة ويمكن أن تنكسر من السقوط ، أو في حالات خطيرة من هشاشة العظام ، يمكن أن يتسبب العطس أو نتوءات طفيفة في كسر العظام.

نقص المغنيسيوم هو عامل خطر لمرض هشاشة العظام. في حين أن نقص المغنيسيوم قد يضعف العظام مباشرة ، إلا أنه يخفض مستوى الكالسيوم الموجود في الدم. الكالسيوم هو العنصر الأساسي في العظام ، ويؤدي تأثير انخفاض الكالسيوم في الدم إلى ضعف العظام.

تتزايد الدلائل على أن نقص المغنيسيوم قد يرفع ضغط الدم ويزيد ال خطر ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر كبير لأمراض القلب. هناك حاجة إلى دراسة إضافية لتأكيد النتائج ، ولكن هناك مجموعة متزايدة من الأدلة تشير إلى أن نقص المغنيسيوم قد يزيد من ضغط الدم ، الذي يزيدمخاطر الإصابة بأمراض القلب.

فيتامين (د) المغنيسيوم التكافل

من المعروف أن فيتامين د يوفر العديد من الفوائد الصحية المذهلة. ينظم المئات من الجينات البشرية ، بما في ذلك الجينات المرتبطة بالسرطان وداء السكري. يساعد فيتامين د على الوقاية من أمراض القلب والسكري والسرطان. يؤثر فيتامين د ، إلى جانب المغنيسيوم ، على العديد من وظائف جهاز المناعة.

ومع ذلك ، فإن كل هذه الفوائد المدهشة من فيتامين د تعتمد على المغنيسيوم في الجسم. هذا يرجع إلى حقيقة أن المغنيسيوم يستخدم لدعم فيتامين د بطريقتين رئيسيتين. أولاً ، يؤدي زيادة فيتامين د إلى بناء العظام التي تستهلك المغنيسيوم. ثانيًا ، هناك حاجة إلى المغنيسيوم لاستقلاب فيتامين د. بدون المغنيسيوم ، لا يمكن تحقيق فوائد فيتامين د ، لأنه يبقى في شكل لا يمكن استخدامه من قبل وظائف مختلفة لجسم الإنسان. لذلك ، لا يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم فقط لوظائف الجسم المهمة ، ولكن أيضًا ti تحويل فيتامين د إلى شكل قابل للاستخدام من قبل الجسم.

في محاولاتنا المستمرة لتعزيز صحة الإنسان ، تقدم helpmehemp.org أ حل لاحتياجاتك من المغنيسيوم. بالإضافة إلى مزايا المغنيسيوم المذكورة أعلاه ، يوفر رذاذ المغنيسيوم القلوي لدينا فوائد صحية مهمة إضافية من خلال استخدام كلوريد المغنيسيوم. وتشمل هذه المساعدة في إنتاج حمض الهيدروكلوريك الذي يحسن هضم وامتصاص الفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل بخاخ المغنيسيوم القلوي على تقوية جهاز المناعة ، وتعزيز النوم بشكل أفضل ، والاسترخاء العقلي والجسدي.

اترك تعليقا

وستتم الموافقة على التعليقات قبل عرضها.

أيضا في فوائد المغنيسيوم